アルトインアーギア 筋肉

筋肉質だと身長は伸びないってホント?


どうやら筋肉と身長の関係について 誤認識されている方が多数いらっしゃるようです。

特に思春期の成長期に筋肉質だと 身長の伸びに悪影響を与えると思われがちです。

恐らくハードな筋力トレーニングが成長線に影響を及ぼし
身長に悪影響を与えるという説が広く伝わったためだと考えられます。

確かに成長期には極度に激しい筋力トレーニングは 避けたほうがいいのは事実です。

身長を伸ばすためには成長線=軟骨を大きくする必要が あるのですが、
極度な筋力トレーニングは成長線に異常を きたすことがあるからです。

筋肉は関節をまたいで、多くの骨と接着しているのですが
収縮している間は関節が抑えつけられるため 骨の成長が妨げられるのです。

しかし時間をかけたストレッチで筋肉をほぐすことによって
筋肉の収縮を避けることができます。


運動後はゆっくりとしたストレッチを取り入れましょう。

また筋肉を収縮させたくないからと運動を全くしないのは
反対に身長UPには逆効果だとも付け加えておきます。


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